Как пережить жару и сохранить здоровье.

Вот и пришло долгожданное лето. Солнце, море, дача, речка. Масса летних развлечений!..  Но наслаждаясь летним солнышком, не следует забывать и о его коварстве. 

Вот несколько простых советов, которые помогут легко пережить летнюю жару без потери здоровья.

Как это ни странно звучит, но летом нельзя пить много воды.

Повышенное потребление жидкости перегружает почки; с мочой и потом организм покидают электролиты и соли. К тому же возможны проблемы с давлением – оно может упасть или наоборот подскочить.

Сколько воды пить? Рассчитывайте свою норму потребления исходя из расчета 30 мл на кг тела. Рассчитали? Не спешите вливать в себя всю норму зараз. Пейте небольшими порциями, но часто.

Не пейте в жару сладкие ледяные напитки. Такие напитки содержат много сахара. К тому же ледяные напитки могут вызвать ангину и ослабление иммунитета. Поэтому лучше пить воду комнатной температуры. Любителям сладких напитков рекомендуем добавлять по 1-3 капли «Эликсира для похудения» на стакан воды. Эликсир содержит экстракт стевии – натурального заменителя сахара, а также экстракт фукуса и ананаса, что позволит вам очистить организм, улучшить пищеварение, а значит и самочувствие!

Прием пищи.

Любителям плотно покушать стоит отказаться от своей привычки.

Рацион должен состоять из фруктов и овощей. Ничего жареного, копченого. Из жидких блюд отлично подойдет окрошка или овощной отвар. Разнообразить рацион помогут бобы и кисломолочные продукты.

Физическая активность

Физическая активность – это хорошо, но в жару она в буквальном смысле может убить, ведь теплообмен повышается в 5 раз! Выход один – либо перенести занятия спортом в кондиционируемый зал, либо отказаться от спорта, пока не спадет жара.

При хронических заболеваниях

Людям с хроническими заболеваниями нужно быть вдвойне осторожными! Гипертоникам нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу дозировки лекарств, так как в жару давление нестабильно.

Людям с ишемической болезнью сердца, а также всем перенесшим инсульт стоит воздержаться от высокой двигательной активности и однообразной работы с положением наклона вниз головой (например, на даче).

Людям, страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями и всем, кто в жару испытывает затруднение в дыхании, частые головные боли, быструю утомляемость, рекомендуем обратить внимание на препарат «Дигидрокверцетин» .

Он является прекрасным средством при вегето-сосудистой дистонии, при клеточной гипоксии (кислородном голодании) мозга, сердечной мышцы и других органов, при астенических состояниях; психическом и физическом переутомлении.

По возможности не выходите на улицу с 9 до 18 часов. Это время высокой солнечной активности. Если же вам приходится быть на улице в эти часы, то надевайте легкую одежду из натуральных тканей и головной убор, который защитит вашу голову от палящих лучей солнца.


Здоровья вам, берегите себя!